Pilates
Pilates-oefeningen zijn gericht op het verbeteren van kracht, souplesse, houding en core-stability. Met name de spieren van de romp zijn belangrijk.
Daarom werkt Pilates goed bij veel klachten, bijvoorbeeld van de rug. Je bouwt een sterk lichaam op, je voelt je fit.
Lesroosters
Pilates
Bekijk hier op welke dagen wij groepslessen Pilates geven.
Lestarieven
Pilates
Meer informatie over de kosten van onze groepslessen Pilatus.
Beschikbaarheid
Pilates
bekijk hier op welke dagen we nog plek hebben.
De 6 principes.
Wij werken volgens de 6 pilates principes:
Centering: Fysiek focussen op het centrum van je lichaam; gelokaliseerd vanaf je lage ribben naar je schaambeen. Dit is de kern waaruit je alle pilates oefeningen uitvoerd.
Concentratie: Je volledige aandacht richten op het correct uitvoeren van de pilates oefeningen zodat je maximaal resultaat bereikt.
Controle / beheersing: elke oefening wordt onder volledige musculaire controle uitgevoerd. Zodat het er strak en als een geheel uitziet. Liever een te lichte oefening onder controle dan een te zware oefening zonder controle.
Precisie: Het correct plaatsen van lichaamsdelen is heel belangrijk tijdens de pilates oefeningen, ook ten opzichte van andere lichaamsdelen. Het bewegingstraject van een oefeningen moet ook precies worden uitgevoerd.
Ademhaling: Elke oefening wordt met een diepe ademhaling uitgevoerd zodat de longen volledig benut worden. Dit zorgt voor een goede focus en optimaal spiergebruik.
Vloeiende beweging: Elke oefening wordt vloeiend uitgevoerd zodat het er soepel en sierlijk uitziet. Hiervoor is een uitstekende coördinatie nodig. Daarvoor moeten alle bovenstaande principes goed worden beheerst.
De oefeningen worden uitgevoerd op een matje en zijn met kleine individuele aanpassingen heel goed aan uw eigen niveau aan te passen. Daardoor kan een topsporter evenveel effect uit een les halen als een niet-getraind iemand.
Voor wie is Pilates geschikt?
- Om te beginnen voor iedereen die gezond is en zich fit wil voelen. Het hele lichaam doet mee.
- Als ondersteuning bij het afvallen. De spiermassa wordt vergroot, de stofwisseling wordt aangezet en u gaat er beter uitzien.
- Bij bekkeninstabiliteit. Pilates versterkt de spieren rond het bekken.
- Bij rugklachten kan Pilates de rug sterker maken. Pilates is niet altijd bij elke rugklacht aan te raden; vraag ons om gericht advies.
- Bij nekklachten kan de methode veel hulp bieden.
- Na-revalidatie, als u aan het herstellen bent van een blessure of een aandoening. Vraag wel van tevoren advies aan onze deskundigen.
Waarom bij ons?
U traint bij ons in een kleine groep met veel persoonlijke aandacht en instructies, onder leiding van een Pilates-gecertificeerd fysiotherapeut.
Het is belangrijk de oefeningen correct uit te voeren. We willen graag van tevoren weten als u een bepaald aandachtspunt hebt zodat we er rekening mee kunnen houden.
Bij eventuele (sport)blessures of beperkingen geven we een aangepaste oefening. Daarom doet u dan ook Pilates bij een fysiotherapeut!
Vraag hier je gratis proefles aan!
Vul het formulier in en wij nemen zo spoedig mogelijk contact met je op om de gratis les in te plannen.
Waar?
Onze pilateslessen vinden plaats in het trefpunt in Warmond (Herenweg 80).